孕妇吃什么食物好？10种保胎食物推荐

【导读】孕妇吃什么食物好？孕期饮食非常注重营养健康。那么，孕妇吃什么食物好？孕期保胎吃什么？一起和小编来看看孕妇吃什么食物好及孕期保胎食物介绍吧！

1. 紫菜

紫菜性味甘、咸、寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。可用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

2. 动物肝脏

孕期血容量较未孕前增加，血液被稀释，孕妇会出现生理性贫血，以缺铁性贫血最为常见。孕妇和胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。因此，孕期一定要注意摄入富含铁的食物。各种动物肝脏铁含量较高，但一周食用一次即可，在食用这些食物的同时，最好搭配富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，以增加铁在肠道的吸收率。

3. 山药

山药作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎，是孕妇补肾的首选。