電腦族必備：4款護眼茶飲與4種水果推薦

電腦族不能少的茶飲與水果

長時間使用電腦易導致眼睛疲勞與精神緊張，透過飲食補充維生素與抗氧化物，是有效的護眼與調理方式。以下是4款適合電腦族的茶品與4種水果，協助提升視力、緩解疲勞並增強免疫。

電腦族不能少的4種茶品

• 上午：綠茶 — 富含抗氧化劑與維生素C，有助清除自由基、對抗壓力，並透過少量咖啡因刺激精神，建議白天飲用以避免影響睡眠。
• 下午：菊花茶 — 具有明目清肝功效，可單獨泡飲或搭配枸杞、蜂蜜，對解郁緩壓有助益。
• 疲勞時：枸杞茶 — 提供β-胡蘿卜素、維生素B1、C、鈣與鐵，能補肝益腎、明目，並可作為天然零食緩解眼睛乾澀與疲勞。
• 晚上：決明茶 — 有清熱、明目、鎮肝氣、益筋骨的作用，適合下班後飲用以放鬆身心。

電腦族不能少的4種水果

• 葡萄 — 提升免疫力的優選，葡萄皮與籽的營養價值高於果肉，搭配紅葡萄酒更能增強效果。
• 奇異果 — 豐富的維生素C、E、鉀、鎂與葉黃素，有助延緩視力退化。
• 香蕉 — 高鉀含量有助平衡體內鈉水、緩解眼睛腫脹；同時提供β-胡蘿卜素，對改善視力具有輔助作用。
• 櫻桃 — 維生素A含量遠超其他水果，能緩解眼部不適；鐵含量豐富，特別適合易受電腦輻射影響的女性。

長時間使用電腦的上班族記得每日適量攝取，護眼更健康。