哺乳期水果食用指南：避免冰镇与过量凉性水果

哺乳期饮食需特别注意水果的选择与食用方式，以保障宝宝的健康。以下是哺乳妈妈应避免的两种水果食用情况：

1. 避免食用冰镇水果

夏天时很多人喜欢吃冰镇水果，但哺乳妈妈应选择常温水果。若水果刚从冰箱取出，建议在室温环境下放置约30分钟后再食用。过量食用冰冷食物容易导致宝宝腹泻。

2. 限制凉性水果的摄入量

水果分为凉性与温性，夏季常见的凉性水果包括香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。哺乳妈妈若过量食用这类水果，可能引起消化不良或导致宝宝腹泻。
相对地，山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温性水果，虽可适量食用，但夏季过量摄入温性水果易导致“上火”，哺乳期妈妈也需控制摄入量。