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四款玉米减肥食谱 享瘦美食指南

一、玉米豆腐鸡蛋羹

材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。

做法:

  1. 瑶柱用热水浸泡至软,撕碎;
  2. 砂锅烧热,爆油,待油热后注入温水;
  3. 待锅内水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开後转小火煮15分钟;
  4. 鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。

二、玉米海带龙骨汤

材料:老玉米1个,海带结200克,胡萝卜1根,大葱2-3段,生姜3-4片,龙骨2斤,盐少许。

做法:

  1. 排骨洗净,飞水略焯去掉浮沫捞出备用;
  2. 砂锅中添水,放入炒好的龙骨,此时将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净备用;
  3. 水开后加入葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时即可;
  4. 炖好后,调入适量盐即可。

三、玉米田园杂蔬

材料:山药一段,莴笋一段,胡萝卜一根,青红椒各一个,煮熟的老玉米1个,盐1/2茶匙,蘑菇精1/4茶匙。

做法:

  1. 煮熟的老玉米粒剥下来备用;
  2. 山药去皮切小丁略焯水备用;
  3. 胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;
  4. 锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒1分钟即可。

四、玉米土豆蘑菇素汤

材料:玉米1个,土豆1颗,蘑菇1碗,芹菜2棵。

做法:

  1. 玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;
  2. 洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅拌成蓉;
  3. 把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟;
  4. 加入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,即可食用。

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