8種蔬果吃出苗條身材，健康減肥不節食

你是否也在為減肥而節食，卻導致面黃肌瘦？是減肥還是身體脱水？別拿自己的身體冒險。掌握正確方法，才能健康瘦身。下面介紹8種助你吃出苗條身材的蔬果，讓減肥更有效率。

1、蘋果
蘋果富含果膠與膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助排出體內毒素。其含有的鉀質有助降低熱量吸收，並防止腿部水腫。每日食用蘋果，達到美容與減肥的雲效果。

2、香蕉
香蕉是減肥餐中的明星水果，擁豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，有助調節腸胃、排毒瘦身。早上喝一杯香蕉牛奶汁，能促進排便，並提供整上午的能量。

3、奇異果
奇異果含有的蛋白質分解酵素，能將食物中的蛋白質轉為小分子氨基酸，減少脂肪囤積。裡頭的賴氨酸與甲硫胺基酸是合成肉鹼的必須胺基酸，有助燃燒脂肪，減少體脂肪積聚。

4、西紅柿
西紅柿熱量低、水分與纖維含量高，易產生飽腹感。其獨特的酸味可刺激胃液分泌，加速腸胃蠕動，促進脂肪燃燒，並吸附多餘脂肪隨便便排出。

5、木瓜
木瓜中的木瓜酵素能分解蛋白質、糖類與脂肪，減少贅肉、縮小肥大脂肪細胞，促進新陳代謝及時排出體內多餘脂肪，達到減肥效果。

6、火龍果
火龍果營養豐富，能有效降低血糖與膽固醇，其胡蘿卜素具抗氧化作用，有助調節體質平衡。高纖維含量也會帶來飽腹感，減少食欲。

7、橘子
橘子中的水溶性纖維可提升飽足感，並促進腸道消化。其內含的酵素能抑制脂肪細胞生成，長期食用有明顯減肥效果。

8、檸檬
檸檬不僅是美肌亮膚的好食材，也是減肥佳品。其豐富的維他命C與檸檬酸，能抗氧化、提升代謝、促進消化。建議多飲用檸檬水，協助瘦身。