長時間工作易致肥胖？6大食物助你吃出好身材

提到減肥原因，人們常以為是飲食所致，但最新研究發現，肥胖不僅與飲食有關，還與工作時間長短密切相關。

女性肥胖與工作時間相關

據英國報導，澳大利亞科學家對9000多名成年女性進行研究發現，工作時間越長的女性越容易體重增加。該研究發表在《國際肥胖症雜誌》（International Journal of Obesity）上，主要針對45至50歲女性進行調查。結果顯示，在兩年間，55%的被調查女性體重增加，其中有工作的女性體重增幅最大，平均增重1.6%。而每周工作超過49小時的女性，平均體重增幅達1.9%。

研究指出，長時間工作的女性更易出現吸煙、酗酒、睡眠不足和缺乏運動等不良習慣。相較之下，工作時間較短或不工作的女性則有較多時間安排運動、休息與均衡飲食。

研究人員指出：「工作的女性面臨多種壓力，無暇鍛煉身體或準備健康的飲食。」

6大食物吃出女性好身材

1、芹菜：負卡路裡蔬菜

芹菜營養豐富，是高效的高纖維負卡食物。消化芹菜所需的熱量高於其本身提供的熱量，且豐富的纖維素有助排出體內油脂與垃圾，促進清腸瘦身。此外，芹菜還有助降低血壓和利尿減腫，特別適合體內濕氣較重或水腫型肥胖女性。

2、黃瓜：抑制脂肪的理想選擇

黃瓜熱量極低，其中的果膠與纖維素能降低膽固醇，促進腸道排空，預防便秘。更有亮點是，其含有的丙醇二酸可抑制碳水化合物轉化為脂肪，有助控制體重。

3、草莓：最養顏減脂零食

草莓被稱為「減肥第一果」，富含維生素C和多酚物質，能在助養顏、抗氧化、清除自由基的同時，促進鐵元素吸收。

4、紅茶：暖胃刮油首選

紅茶具暖胃、暖宮、提升代謝的功效，同時可幫助分解體內多餘油脂，達到刮油效果。喜愛吃肉的女性可經常搭配紅茶飲用，特別對血脂偏高者有益。

5、海帶：女性排毒瘦身明星食品

海帶中的膠質與巖藻多糖能促進腸道蠕動，幫助排便，並帶走體內油脂與毒素，是極佳的瘦身食材。

6、玫瑰：促進代謝的最佳飲品

常飲玫瑰花茶有助降低血液膽固醇，促進利尿與新陳代謝，對減肥瘦身具有良好輔助作用。