胡萝卜美味食谱 瘦身快速没商量

胡萝卜美味食谱 瘦身快速没商量

胡萝卜中富含维生素A、维生素C以及胡萝卜素，并含有多种营养元素，能够增强人体新陈代谢、延缓衰老并燃烧脂肪，被誉为"小人参"。其热量极低，是最有效的减肥蔬菜之一。下面让我们一起看看胡萝卜可以制作哪些美味的瘦身食谱吧。

一，凉拌胡萝卜丝

凉拌胡萝卜丝味道爽口，营养丰富，热量也很低，是餐桌上十分受欢迎的开胃小菜。需要准备的材料有：胡萝卜、金针菇、葱姜蒜、白醋、盐、辣椒油、白糖、花椒和香油。

1. 首先把胡萝卜洗净切丝，然后把金针菇洗净，在淡盐水中浸泡一下，放入沸水中焯一下立刻捞出过凉，接着把水分沥干。
2. 锅內倒入少许的植物油，然后把葱段和姜丝以及花椒一同下锅，炸出美味的花椒油。
3. 胡萝卜丝下锅，炒熟之后捞出来晾凉备用。
4. 把辣椒油、盐、白醋、白糖以及香油按照比例调成酱汁。
5. 金针菇和胡萝卜丝装盘，倒上花椒油和刚刚调好的酱汁搅拌均匀就可以了。

二，玉米胡萝卜粥

玉米胡萝卜粥味道清甜香美，可以提供非常强大的饱腹感，并且热量很低，能够通畅气血，增强我们的代谢能力，减肥人士把它作为早餐和晚餐都非常合适。需要准备的材料有：玉米、胡萝卜、小米以及高汤。

1. 小米淘洗干净；胡萝卜洗净切成碎丁；玉米剥粒。
2. 把所有材料一同放入锅内，倒入高汤，然后开火熬煮。
3. 大火煮开之后再转成小火继续熬制香味溢出，出锅之后的玉米胡萝卜粥香飘四溢。

三，胡萝卜鸡蛋饼

胡萝卜鸡蛋饼的营养十分丰富，能够为我们提供足够的能量和饱腹感，让身体燃烧更多的热量，同时预防暴饮暴食。准备的主要材料有：胡萝卜、鸡蛋、牛奶和面粉。

1. 首先把鸡蛋在碗中打散；胡萝卜洗净切丝。
2. 在鸡蛋液中倒入牛奶和面粉，搅拌均匀制成面糊。
3. 接着分别放入胡萝卜丝、几滴食用油继续搅拌。
4. 平底锅內倒入植物油，然后用勺子舀出适量的面糊摊平，凝固之后再翻到另一面。
5. 煎好的胡萝卜鸡蛋饼又香又漂亮。

四，胡萝卜苹果奶

胡萝卜苹果奶十分的营养健康，能够为我们提供丰富的维生素和热量，同时又不必担心脂肪的堆积。可以有效的减轻饥饿感，控制热量的摄入。准备的材料：苹果、牛奶、胡萝卜和蜂蜜。

1. 把苹果和胡萝卜洗净切块装入榨汁机中。
2. 牛奶煮熟，倒入榨汁机，加入适量的蜂蜜榨汁即可
3. 胡萝卜苹果奶味道鲜美，营养丰富。冷饮和热饮的口感和味道都非常棒。