夏日解乏：祛濕粥拯救你的精神不振

夏日困乏是因濕氣重，飲用祛濕粥有效改善

王女士最近常感到身體疲乏、倦怠，儘管充分休息仍無法恢復精力。在家人陪同下去省中醫院體檢，經診斷發現其體內濕氣過重。追溯飲食習慣，發現她長期喜愛冷飲、冰鎮水果，並在空調環境中生活，甚至吃麵條也要用冷水瀝乾。醫生指出，此類不良習慣導致濕氣積聚，進而引發持續疲乏。

中醫觀點：夏季濕氣是致病及加重病情的主要因素。環境、飲食與生活習慣均會影響體內濕氣水平。若濕氣未能及時清 除，易導致身體沉重、持續疲乏。為大家推薦以下祛濕養生粥品。

材料：薏米、紅豆、荞麥、燕麥

做法：將所有材料清洗乾後入鍋，先大火煮沸後轉小火蓋鍋悶30-60分鐘。再次大火煮沸，加入冰糖調味，繼續煮30分鐘至粥體濃稠即可食用。

透過調整飲食排除濕氣，有助恢復身體活力，改善夏日倦怠狀況。平日應注意避免過量生冷食物，維持均衡生活作息，以從根本上調理體質。