冬季飲涼開水、吃涼性食物 助排內熱提升抗病力

冬天喝些涼開水、吃涼性食物 助排內熱

冬季人們穿得厚、吃得多，容易造成體內積熱無法及時散發。若再過量食用羊肉、狗肉等溫性食物，更易引體內熱量囤積。

根據熱邪所在部位不同，臨表現也有所差別：上焦熱邪可能導致上呼吸道感染、喉嚨炎、扁桃腺炎或口腔潰瘍；中焦熱邪則見舌苔厚、尿黃、便秘、口渴等；下焦熱邪則可能誘發或加劇膀胱炎、痔瘡等問題。因此，冬季適當食用一些“涼”食，彷彿讓腸胃做一次“冬泳”，有助提升對寒冷的抵抗力。

建議可飲用涼開水，並選擇白蘿卜、蓮子、黃瓜、冬瓜、香蕉等涼性食物，於清熱同時不傷身體。適量進用涼菜、增加能量消耗，對控制體重也有正面幫助。冬季常喝涼開水特別有助預防感冒與喉嚨炎。此外，早晨起床後喝一杯，能強化肝臟解毒與肾脏排泄功能，促進新陳代謝、激活免疫機能。