春季預防流感全攻略：五款養生飲品與保暖技巧

春季氣候多變，為什麼更易感染流感？

春天的天氣常因「孩兒臉」般變幻莫測，溫差大、濕度高，易讓人體處於半冷半熱的狀態，從而降低免疫力，易被病毒侵襲。為了在這個季節保持健康，除了日常生活中的小習慣，還可以藉由喝一些有療效的養生飲品來強化身體。

春季保暖小技巧：春捂的正確方式

春季氣候寒暖交替，應該採取「春捂」策略：
• 早晚仍需穿著保暖外套，避免一早脫掉冬衣；
• 穿衣時注意「下厚上薄」，以防寒氣從腳底蔓延；
• 室內保持適度溫度，避免空氣乾燥；
• 多做戶外運動，提升身體循環與免疫力。

根據時令選擇飲品：藿香、佩蘭、紫蘇…

春季多雨潮濕，對應的中藥材有藿香、佩蘭、紫蘇、荊芥等，能舒緩濕氣、解表。若流感高發期，可加入板藍根、大青葉、菊花、金銀花等清熱解毒的藥材。日常飲食中，蔥、大蒜、食醋也有預防作用。

五款春季防流感飲品

1. 豆豉姜蘇茶

材料：生薑15克、紫蘇10克、淡豆豉15克。將三種藥材一起煎煮，加入適量水，煮沸後蓋上，靜置10分鐘，即可飲用。

2. 姜白湯

材料：生薑6片、蔥白5根、紫蘇5克。水煎沸後加入鹽適量，取汁溫服，可溫胃散寒。

3. 芫荽蔥白飲

材料：芫荽15克、蔥白6段、生薑3片、食醋適量。將材料與水一起煎煮，熬煮後直接飲用，具有清熱解毒的功效。

4. 雙花薄荷茶

材料：金銀花15克、薄荷5克、甘草3克。水煎後即可作為茶飲，既能清熱又可舒緩喉咙。

5. 荊防飲

材料：荊芥10克、防風10克、生薑3片、甘草3克。煎湯後飲用，具有活血化瘀、抵抗風寒的效果。

這些飲品可在春季節氣中飲用，配合適當的保暖與運動，能大幅降低感染流感的風險。