如何對抗消化不良：飲食療法與養生食譜

如何對抗消化不良

如何對抗消化不良

烏龍鮮貝湯的做法

原料：新鮮干貝數個，白蘿卜半個，胡蘿卜半根，西蘭花3朵，烏龍茶2~3克，鹽適量。

制作方法：

1. 白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花洗淨切成小塊，備用；
2. 干貝放入水中煮沸5分鐘後，加入白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花和烏龍茶，滾沸後加鹽，熬煮2分鐘即可。

作用：消積化食，清熱解毒。

適用人群：食欲不振、消化不良者。

山藥蓮子紅茶粥的做法

原料：山藥50克，蓮子15個，粳米100克，紅茶2克，冰糖適量。

制作方法：

1. 山藥去皮，放入塑料袋內拍碎，再倒出剁細。粳米淘洗干淨；
2. 用水將紅茶、蓮子煮沸，然後下粳米、山藥，熬制成粥，放入冰糖即可。

作用：益氣養陰，抗衰減肥。

適用人群：體弱乏力、肥胖患者。

綠茶什錦燴的做法

原料：瘦豬肉數片，香菇（鮮品）2朵，洋菇4個，平菇3朵，鮑魚菇2朵，胡蘿卜1根，綠茶末1小匙，蔥段5~6節，鹽、芡粉適量。

制作方法：

1. 所有菇料和胡蘿卜洗淨切片備用；
2. 肉片放入干澱粉拌和上漿，加入鹽，入滾水中汆燙至變色即撈出。然後將菇料入沸水中焯至半成熟；
3. 炒鍋內放油適量，除肉片外，其他片料入鍋翻炒，加綠茶末、肉片混拌均勻，倒入1杯開水或高湯燴出味，即下蔥段，加鹽，勾芡起鍋。

作用：健脾開胃，調脂降壓。

適用人群：血脂異常、神疲乏力、消化不良、高血壓患者。