調養熬夜4款藥膳：護眼明目、補肝益腎

長期熬夜易導致肝火旺盛、眼睛疲勞，特別是電腦族與女性白領上班族。以下為您精選4款養肝明目、補益氣血的藥膳，協助調養身體。

湯粥篇

1. 枸杞桑葚粥

做法：枸杞5克、桑葚5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克。粳米煮爛後，加入其他原料，小火熬煮半小時。

功效：養肝明目，益腎健脾。

2. 枸杞豬肝湯

做法：用枸杞子50克、豬肝200克一起煲湯，喝湯吃肝。

功效：適用於兩眼干澀、經常熬夜伴有黑眼圈者。

3. 枸杞桂圓糖水

做法：枸杞子15克、桂圓肉10克、雞蛋2個、冰糖30克。先將枸杞子、桂圓加水煮，雞蛋煮熟去殼，最後加入冰糖煮至溶化即可食用。

功效：補肝腎、益氣血，適合體虛或病後進補者。

花茶篇

1. 枸杞菊花茶

做法：枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個，沸水泡10分鐘即可飲用。

功效：養肝、明目、降血糖與血壓，適合長期對電腦工作者。

2. 清熱明目茶

做法：生地、麥冬、菊花、二花各3克，沸水沖泡悶20分鐘後飲用。

功效：清熱解毒，養陰明目。

3. 桂圓紅棗茶

做法：紅棗100克與桂圓50克放入保溫杯，沖入1000克沸水焖20分鐘。

功效：補氣血。

4. 明目花茶

做法：金銀花、菊花、枸杞各3克，沸水沖泡飲用。

功效：清熱解毒，補益肝腎。

5. 四子飲

做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子各5克，沸水沖泡飲用。

功效：滋補肝腎、清利頭目、瀉火通便、退翳明目。