黑芝麻补肾功效与作用 4款补肾食疗方

黑芝麻补肾效果好

中医学认为，芝麻为“五谷之首”，具有补五脏、益气力、长肌肉、填精益髓的功效。肾主骨，黑芝麻入肾，肾气充足则骨骼强健。

中医师指出，黑芝麻的补益抗衰老作用，主要源于其滋补肝肾的功效。肾为五脏之本，藏有推动人体生命活力的“先天之精”。人体的生命力与肾中所藏的肾精，常被比喻为灯火与灯油的关系：灯油越充足，灯火越明亮，燃烧时间也越长。

同理，肾中精气越充沛，人体活力越旺盛，衰老速度也越缓慢。肝藏血，能滋养全身脏腑组织器官，且肝血与肾精可相互转化补充。

黑芝麻所具有的填精益髓功效，可有效补充随年龄增长而流失的精血。因此，它具有良好的抗衰老作用，适合因肝肾不足导致的年老体弱、病后体虚、腰膝疼痛、肠燥便秘等症状。

推荐：黑芝麻补肾食疗方

1. 芝麻首乌杞子丸

做法：黑芝麻、何首乌、枸杞子等份，研磨成末，用蜂蜜炼制为丸，每丸约10克。

用法：每次服用1~2丸，每日2~3次，空腹以温开水送服。

功效：适用于肝肾不足引起的头发早白、脱发。芝麻补五脏、益气力、抗衰老。

2. 芝麻杏仁蜜

做法：将500克黑芝麻炒香研末，100克甜杏仁捣烂成泥，与125克白糖、125克蜂蜜一同放入瓷盆，隔水蒸2小时，冷却后密封保存。

用法：每日2次，每次2~4匙，以温开水送服。

功效：补肝益肾、润肺止咳。

3. 黑芝麻枣粥

做法：粳米500克，黑芝麻炒香碾粉，红枣洗净，与粳米一同入锅，加水先用大火煮沸，再改小火熬煮成粥。

用法：食用时根据口味加糖调味。

功效：芳香扑鼻，甜润可口，具有补肝肾、乌发等食疗作用。

4. 芝麻五味葛根露

做法：250克葛根、125克五味子水煎两次，去渣取汁，与250克炒香的黑芝麻、250克蜂蜜一同放入瓷盆，加盖隔水蒸2小时，冷却后装瓶密封。

用法：每日3次，每次服1匙。

功效：补肾养心、凉血止血、润燥生津。

食用建议：许多人习惯整粒吞服黑芝麻，但这不利于营养吸收。芝麻的营养成分藏在种子里，必须咬碎外壳才能被有效吸收。建议将黑芝麻磨碎后食用，以便更好地摄取营养。

黑芝麻的补血与补肾功效不分性别。但需注意，油性较大的黑芝麻具有滑肠作用，若体质虚弱、大便溏稀者不宜食用，否则可能加重腹泻症状。冬季养生人群可尝试黑芝麻糊或芝麻核桃粥等。