4款排毒养生粥 排除宿便一身轻

4款排毒養顏粥 排除宿便一身輕

古語有雲"每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也。"粥素來是養生佳品，而南瓜、山藥、紅豆、粳米、糙米又是加速腸胃蠕動助排便，有效排毒的良品。讓我們來將這些良品制成美味健康的粥吧。

南瓜花生粥

原料：南瓜、花生米

做法：

1. 南瓜去皮去瓤切小塊，鮮花生米切碎。
2. 鍋內放足量水，放入南瓜與花生米。
3. 大火燒開後轉小火煮20分鐘。
4. 加鹽調味即可。

小編提示：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半干的最好，味道香而且易熟。

蘋果粳米粥

材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法：

1. 米洗淨瀝干，蘋果洗淨後切片去籽。
2. 鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。
3. 將蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

小編提示：糖尿病患者不宜食用。

黑芝麻糙米粥

原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖

做法：

1. 將糙米洗淨瀝干，鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下。
2. 待煮沸後改中小火熬煮45分鐘。
3. 放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。

小編提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補鈣。

山藥紅豆薏米粥

原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

做法：

1. 紅豆和薏米洗淨，於鍋中中火加熱至水煮開，再煮2-3分鐘，關火，焖30分鐘。
2. 山藥削去外皮，洗淨切小塊，燕麥片切碎。
3. 將山藥塊和燕麥片倒入焖夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續煮。
4. 煮至鍋中水再次開後，再煮2-3分鐘，關火，焖30分鐘即可。

小編提示：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。