經期吃這些排毒排污血更徹底

要知道女孩月經期間很敏感，臉上長痘，身體難受，脾氣暴躁，恨不得身上掛個牌子標識「別惹我」，雖然壞處不少，但月經排毒排污血卻有利於女性養生。那麼月經期間吃什麼排污血呢？

經期吃這些排毒排污血更徹底：

紅豆：月經來潮時因失血易損失血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等（尤其是月經量多者）。此時喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或紅豆粥，既美容又補血，是女性經期補血的必備食物。

紅糖：性溫味甘，入脾經。具有和脾緩肝、補血、活血、通淤及排洩惡露的功效。經期喝紅糖水有助排除毒素與淤血，讓身體溫暖、能量充足，促進氣血循環，使月經排出更順暢。

適當吃豬血能起到助排污血的功效。

可以適當的吃點甜食，幫助排毒和排污血。這個時候可以放肆吃甜食，因為不容易胖。

月經期易腰痛、食欲不佳，應多吃開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

多喝溫水並多上廁所有助於排出體內垃圾，並保持大便通暢以減少盆腔充血。蔬菜不可少，保證營養均衡。

月經期腎臟排毒功能加強，請注意保暖避免著涼。黑色食物大多有利排毒，如黑木耳、海帶，建議多攝取。

可選擇理氣、祛瘀的藥物輔助，如八珍益母丸、益母草顆粒等。

月經期排污血不能吃什麼？

需避免的食物：

• 巧克力：糖分過高會消耗體內微量礦物質，導致生理期更虛弱。
• 辛辣食物：易引發月經不調或月經過量，嚴重時影響代謝並增加脂肪囤積。
• 柿子：高糖分易導致月經不調。
• 茶葉：含咖啡鹼會使神經興奮、代謝加快，濃茶會加重月經量，影響健康。
• 苦瓜：性寒涼，可能使經血快速縮減，導致排出不畅。
• 螃蟹：可能引發月經失調或止血，影響消化功能，導致廢物囤積。

月經期排污血食譜大全：

1. 紅豆紫米粥：花 生、紫米、紅豆提前浸泡半 天。將山藍削皮切塊，加水煮至熟軟，經期可加紅糖補血。
2. 玫瑰花茶：荷葉、首烏、黃耆、玫瑰花、桑葉、炒決明子、茯苓、枸杞、麥冬，沸水沖泡，有助疏肝理氣、降脂瘦身。
3. 山藥桂枝紅糖飲：山藥、桂枝與紅糖同煮，溫經通脈、化淤止痛，適合寒性痛經。
4. 黑木耳紅棗飲：黑木耳與紅棗同煮，補氣養血、止血美顏，適合月經過多或貧血者。
5. 韭菜汁紅糖飲：韭菜汁與紅糖調和，溫經補氣，適合氣血兩虛型痛經並使皮膚光潤。
6. 當歸生姜紅棗茶：當歸、紅棗、生姜與紅糖同煮，有補血活血、調經止痛、潤腸通便之效。
7. 姜棗紅糖水：干姜與大棗、紅糖煎服，溫經散寒、緩急止痛，適合寒性痛經伴嘔吐者。

更多生活小竅門知識推薦閱讀：

• 生活小常識：一個養生專家教給女孩的，超全面！
• 生活小竅門：瘦不下來看這裡!越吃越瘦
• 生活小常識：洗發十二條禁忌，你一定已經中招了
• 生活小竅門：怎樣洗頭才能不出油？