經濟危機下的職場疲勞：原因與對策

經濟危機帶來的職場疲勞

當今社會，人們每天都生活在忙碌之中。在經濟危機的影響下，壓力變得更大，而「很累」「真疲倦」「真吃力」不知從何時起，成為許多人的口頭詞。

過完長假後，疲勞感似乎困擾了更多的職業族。其實，疲倦並不僅僅是勞累造成的。生活中有許多因素都會消耗人的精力，令人感到疲倦。

1、藥物影響

服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可能導致疲乏。一般停藥後，疲倦感就會消失。

2、缺乏運動

人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。

3、肥胖

超重是人體的沉重負擔，身上多余的脂肪會消耗體力，令人感覺疲倦。

4、心理問題

抑鬱是導致疲倦的最普遍原因；情緒不好、過度緊張也會導致睡眠不佳，進而引起疲倦。

5、睡眠問題

有些人常利用雙休日睡懶覺以為是「養精蓄銳」，殊不知，遲睡遲起會擾亂生物鐘，直接影響精神狀態。

6、甲狀腺分泌不足

甲狀腺控制新陳代謝，若分泌不足，會使代謝變慢，導致疲憊。

7、營養不良

若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏。建議多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。

8、用眼過度

長時間專注於某物會使身體疲勞，不妨閉目養神片刻。

9、脫水

人在脫水後，血容量降低，體力下降。建議每人每日最好飲用8～10杯水。

10、工作環境色調

周圍環境黯淡、陰沉易導致疲勞。在工作與學習環境中，增加黃、橙、紅等暖色調，有助於提升精力。

若自覺疲倦超過1個月，應諮詢醫生以分析潛在原因，並勿忽視這一警號。