洗澡時突暈倒怎麼辦？正確急救與預防措施

洗澡本是一種放松身心的享受，但有時可能因生理調節失暈倒，導致心慌、頭暈甚至跌倒。了解原因並掌握正確的急救與預防方法，可有效保障安全。

暈倒原因

洗澡時出現心慌、頭暈、四肢乏力等症狀，稱為"暈塘"，常見於貧血或體質較弱的人。主要原因是浴室濕熱環境使皮膚血管張開，血液集中於皮膚導致循環暫時不足；此外，洗澡前數小時未進食、血糖過低也可能引發暈倒。

急救措施

1. 立即離開浴室，躺下休息，並飲用一杯熱水，症狀多可逐漌緩解。

2. 若情況較重，應平躺並將腿部下肢抬高（可用書本、衣物等物支撐），保持通風，並用冷毛巾由臉部向四肢擦拭，身體恢穩後穿上衣服，頭偏向窗口，幫助血液回流。

預防與注意事項

• 縮短單次洗澡時間，或採取間斷洗澡方式，避免室內空氣混濁。
• 洗澡前可飲用一杯溫熱的糖水，穩定血糖。
• 有心臟病史（如心絞痛、心肌梗塞）者，應避免長時間浸泡。
• 加強體育鍛煉，提高體質與神經調節能力。
• 浴室應安裝換氣扇，保持空氣流通。
• 避免在洗澡過程中吸煙，浴後立即離開並注意保暖。