如何戒煙？研究：斷然停止比逐漸減少更有效

文章導讀：英國牛津大學研究發現，一口氣戒煙的成功率顯著高於逐步減少抽煙者。若您正計畫戒煙，此研究或可作為參考。

大多數專家建議直接戒除煙 habit，但許多人偏好先逐漸減量，最終完全戒斷。

為比較方法有效性，牛津大學研究團隊分析697名想戒煙的參與者。他們被隨機分為兩組：

•「突然中斷」組：設立戒煙日，當日起完全禁煙

•「逐漸中斷」組：設立戒煙日前兩周起，逐漸減少抽煙量至完全戒除

兩組均可獲得專家指導、支援，並使用尼古丁貼片或口香糖等替代療法輔助。

研究在戒煙後4周及6個月時進行追蹤評估，透過呼出的一氧化碳測量與問卷，確認戒煙成效與持續性。