炎炎夏日，空調成了我們的救贖，但使用不當也容易導致「空調病」。所謂空調病，是指長時間在空調環境下工作休息，會因空氣不流通、環境閉塞等原因，導致人體出現鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等症狀，嚴重時甚至可能誘發皮膚過敏和鼻炎等問題。
夏季天氣炎熱，我們不可避免地會使用空調，但只要掌握正確的方法，就能有效預防空調病的發生。讓我們一起看看有哪些必備的防護措施吧！
空調房裡待久了，不少人會出現流鼻涕、鼻塞、疲勞感加強等類似感冒的症狀。此時不妨試試按揉後脖頸的風池穴（頸部後頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處）。
將兩手拇指指腹按於風池穴，其余四指附於頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。
在使用空調的房間裡不要待時間過長，三四個小時即為可以。如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就可能對身體不利。
如果必須在空調房裡工作一整天，每天晚上最好能洗個溫水澡，澡後自行按摩一番或適當運動，以免身體僵硬不適。
從空調環境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應後再到太陽光下活動；若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。
如果室內很干燥，可經常用吸滿水的墩布拖地保濕，這樣可使房間內保持適當的濕度。
不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，有汗時如果要進入空調房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口，尤其要避免空調直接吹向頸部。
在空調環境下工作、學習，千萬不要直面吹空調，注意身體保暖，對於膝蓋、關節等處可適當的遮蓋一下。
特別是在辦公室辦公的白領，常備一件外衣是必須的。因為每個人對於溫度的適應能力不一樣，有些人覺得這個溫度剛好，但有些人覺得溫度過低。
不要過於依賴空調，掌握好"度"。適當地出汗對於健康是有利的，不需要一感覺天氣熱就馬上開空調。
要根據房間大小、空調制冷功能以及每個人體質的不同，來設定空調溫度。對小孩來說，晚上睡覺時，空調溫度應盡量選定在28℃左右，不能直接對著孩子吹，最好蓋上被子。成人室內的空調溫度設置在25℃-27℃是比較合適的，不要整個晚上都在吹空調，注意通風。
家用空調每年可請專業人士進行一次全面清洗和消毒，特別是室內機的蒸發器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業人員操作。
消毒後，把消毒劑殘液清洗干淨，防止殘液揮發對健康不利。在空調使用期間，應經常清洗過濾網（用清水直接沖洗即可），最好每周一次。
每隔3—4小時，應關閉空調機，打開門窗，讓室內空氣徹底流通，然後再閉門開機，這樣可使空氣的質量相對得到改善，從而減少疲勞與頭痛的發生。
室內溫度最好控制在25℃左右，室內外溫差不宜超過7℃；冷風出口處不要直接對著人和辦公桌。空調溫度不要調得過低，以免與室外溫差過大，使人容易患上感冒。
如果家裡有老人或小孩，使用空調時，最好在家裡用醋消毒，可以有效殺死空氣裡的病菌，從而預防家裡人患上「空調病」。
醋還有很強的抑制細菌的作用，對因吹空調過度引起的腸道疾病有很好的預防作用。
如果人們經常處在空調環境中，由於室內室外溫差太大，很容易外感風寒。如果能及時吃上幾片生姜或者喝上一碗紅糖姜湯，將有助於驅寒解表，或者用姜湯（加點鹽、醋）泡足亦可收到很好的療效。
吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶，使身體變暖，促進血液循環。烏龍茶和紅茶共同發酵的茶效果更好。
下班回家，首先要洗個溫水澡，水不要過熱，以免刺激神經和關節，然後自行按摩一番，或用溫熱的毛巾敷在關節部位，如果能適當運動，比如跑步、打球、做做瑜伽，當然更好。
老人呼吸系統功能較弱，使用空調時，空調溫度不能太低。天氣干燥時，可使用加濕器或在室內放一盆水。
從室外進入室內前，先將身上的汗擦干，最好將空調定時。兒童免疫功能較低，使用空調時，出門前半個小時就應關閉空調並開窗通風，以適應室內外溫度變化。
應經常保持皮膚的清潔衛生，這是由於經常出入空調環境、冷熱突讓，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持皮膚清潔。
當人體進入睡眠狀態，體溫也會相應降低，這也就是為什麼有「越睡越冷」的感覺。建議大家晚上最好使用睡眠模式，在這種模式下運行的空調會隨著時間的延長而逐步提高溫度，同時減少送風量。
總結：夏季使用空調要講究科學方法，既要享受清涼，也要關注健康。記得這16個小技巧，幫助您和家人度過一個健康舒適的夏天！
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