如何正確使用空調以預防「空調病」

什麼是「空調病」？

所謂「空調病」，通常是指因長時間在空調環境中生活或工作，導致出現不適症狀，例如呼吸道乾燥、喉嚨疼痛、關節酸痛、頭痛等。這往往與室內空氣不流通、溫差過大以及空調直吹有關。因此，科學使用空調至關重要。

日常空調使用與預防指南

為了讓您舒適度過炎夏，並有效避免「空空调病」的侵擾，請務必遵守以下幾個要點：

1. 確保通風，定期清潔

使用空調時必須注意通風。建議每天開機1～3小時後關閉，然後打開窗戶，利用自然風降低室內溫度，讓空氣充分流動。室內外溫差最好不要超過7攝氏度，以避免身體無法適應。此外，為了防止細菌滋生，建議每兩周清潔一次空調機內部。

2. 避免冷空調直接吹人

空調出風口切勿直接對著人體吹。特別是在大量出汗時，毛孔張開，此時若直吹冷風，會使皮表毛孔急劇收縮，影響正常排汗，極易引發內分泌紊亂，導致感冒或出現其他不適症狀。

3. 室內外溫差過渡要緩慢

當從空調室內前往室外的熱環境時，應先在陰涼處稍作休息，讓身體逐步適應溫差。長期處於空調環境中的人，應多到戶外活動，並且記得多攝取水分，以加速新陳代謝，維持體內水油平衡。

4. 大汗時避免急降溫

在空調環境中工作或學習時，若身體大量出汗，應避免立即用冷風對著吹。這樣會讓體溫下降過快，身體難以調適，很容易引起不適甚至生病。建議用毛巾輕輕擦拭汗水，稍作休息後再調節空調溫度。