想吸煙時摸耳朵？專家教你改掉壞習慣

文章導讀：你有喜歡吃零食、抽煙、熬夜或懶得動等壞習慣嗎？這些習慣一旦養成，往往不易改變。專家提供了一些實用的改善方法，幫你降低壞習慣帶來的危害。

喝可樂前先喝水

可樂等碳酸飲料含大量咖啡因，容易導致依賴並增加肾脏疾病風險，還會讓身體水分流失。建議在喝可樂前先喝些溫水或白開水，以減少對身體的刺激。

生物鐘紊亂時調飲食

長期熬夜會打亂生物鐘，使身體作息難以恢復。專家建議可嘗試在清醒時禁食16小時，再於正規時間吃飯，利用「進食鐘」幫助身體重新調整節律。科學研究指出，短時間的禁食有助於改善時差反應，啟動大腦的調節機制。