天冷時長者照護要點：保暖與預防血管疾病

文章導讀：

寒冬來臨，寒流發威，長者因生理功能逐漸退化（如視覺、聽覺、平衡感、肌耐力、血管動脈硬化及血液循環不良等），對日夜溫差變化特別敏感，容易感到不適。天冷時血管收縮，可能導致血壓上升、血液變黏稠、血流變慢，進而加重心臟負擔；若情緒波動，更易引發心肌梗塞或中風。

由於長者新陳代謝緩慢，體溫普遍偏低（以35℃為低體溫界限），出現低體溫時可能無明確症狀，易被忽略。因此建議長者居住環境應設有暖氣或空調，選擇保暖性良好的衣物，並避免穿著過緊的衣物。建議家屬使用溫熱水定期為老人擦拭四肢，以促進血液循環、提升體溫。

冬天清晨氣溫最低，減少不必要的外出；若必須外出，務必做好防寒措施，如佩戴帽子、圍巾、穿著保暖襪子與手套。同時要多喝溫開水，避免因怕夜間上廁所而減少喝水，否則血液黏稠度易升高，增加血管阻塞風險。此外，應嚴格禁煙，因吸煙會使血管硬、變窄、變脆，顯著提升心血管疾病發生概率。

最後需特別提醒：天冷時長者活動減少、動作遲緩、肌體僵硬，跌倒及骨折風險顯著上升，家屬應提高警惕，務必要加強照護與防護措施。