核心提示：養生重在身心兼調，飲食有節，起居有常。保持心情平穩、均衡膳食、適度運動，是健康生活的三大基石。
24條實用養生建議
飲食與補充
- 藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。
- 臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。
- 多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。
- 吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。
- 冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。
生活習慣
- 一天吃一頭豬，不如床上打呼噜。
- 三天吃只羊，不如洗腳再上床。
- 晚餐七分飽，宵夜莫搖搖。
- 每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防。
- 按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌。
運動與作息
- 養生在勤，養心在靜。
- 活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康。
- 夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。
- 晨起早睡，精神爽氣；夜裡少夢，身心調和。
- 動腦筋，不疲勞；思睡養心，少熱鬧。
情緒與心態
- 人生氣，易衰老；適當宣洩，笑聲是最好的養分。
- 品書畫、溪邊釣，選擇愛好，樂在其中。
- 心無病，防為早；心裡健康，身體就好。
- 知足常樂，無求常安；遇事勿怒，勞勿過偏。
- 閉目養神，靜心益智；平靜內心，身體自愈。
日常節制
- 飲酒勿過，名利勿鑽，閒氣勿生，胸懣要寬。
- 吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，少吃脂肪。
- 頭部宜冷，足部宜熱；冷水洗臉，溫水刷牙。
- 枕頭不選對，越睡人越累；先睡心，後睡人。
- 晚上開窗，一覺都香；貪涼失蓋，不病才怪。