手與足部同樣擁生動漫全身的經絡與穴位，觀察手的氣色、形態變化即可像「照鏡子」一樣，即時了解器官健康狀況。手部有6條經脈循行，擁有約99個穴位(區)，能反映並調和五臟六腑的狀況。以下是精要整理與實用保健法。
健康手指的標準
健康的手指指甲呈粉紅色、有光澤，厚薄適中、軟硬合度，不易折斷且表面光滑；指甲根部半月形(甲半月/健康圈)呈白色。指甲的形狀、顏色與甲半月大小，是判斷體能、消化與血液循環的重要參考。
五指對應經絡與器官
- 拇指：肺部經絡、心臟與肺
- 食指：大腸經絡、胃、腸與消化器官
- 中指：心包經絡、五官與肝臟
- 無名指：三焦經絡、肺與呼吸系統
- 小指：心經絡、小腸經絡與腎臟、循環系統
指甲半月(甲半月)的健康意義
- 理想狀態：面積約占指甲的1/5，呈現白色。
- 小於1/5：可能精力不足、脾胃吸收差；突然變小或消失，提示消耗性疾病、腫瘤或出血風險；熬夜或性過多也易導致消失。
- 大於1/5：可能心肌肥大，增加心血管、高血壓與中風風險。
指甲顏色與形狀的警訊
- 灰色：精力弱，易貧血、疲倦。
- 粉紅：可能體力過大、腑功能下降，易見於糖尿病或甲亢。
- 紫色：血液循環不良，易頭暈、頭痛、動脈硬化。
- 黑色：多見於嚴重心臟病、腫瘤或長期服藥者。
- 顏色暗沉、多條豎線：體內水分不足，對應器官功能弱。
- 顏色暗沉、橫線：營養不良、貧血或過去數月身體調養不足。
簡易手部健康自檢：指尖疼痛
輕壓指甲根部並微轉，若出現明確疼痛，可能提示相關內臟問題：
- 小指痛：心臟或小腸問題；少沖穴(心臟)、少澤穴(小腸)
- 無名指痛：喉痛或頭痛；關沖穴(感冒發燒時按壓)
- 中指痛：心血管不適；中沖穴(心臟受壓時疼痛)
- 食指痛：大腸問題；商陽穴(便秘時疼痛明顯)
- 拇指痛：呼吸系統問題；少商穴(肺部)
日常手部按摩與保健
基本保健：五指按摩
- 拇指：緩解心臟疾病、過敏性皮炎、脫發、喉嚨痛
- 食指：緩解便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎
- 中指：緩解肝臟疾病、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈
- 無名指：緩解感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、出汗多、宮寒
- 小指：緩解肩痛、腰痛、月经不調、視疲勞、肥胖、失眠
操作建議：每個手指每次按壓3秒，輪流左右手；每日1–2次，症狀明顯可增至每次3分鐘。
生活化手部運動（隨時隨地皆可）
- 甩手：雙手在胸前激烈甩動手腕約10秒，促進血液循環。
- 拋球：雙手握拳胸前虛握，緊握5秒後拋開，強健手掌與手腕靈活性。
- 彈指：模擬彈琴從拇指到小指依次彈掌，20次提升手指控制力。
- 推掌：合掌後左右推擺，加強手腕韌帶與靈活度。
- 揉指與拉指：由指根至指尖按摩，並向外拉直每根手指，促進循環與韌帶健康。
- 換指運動：左右手指交換對應，鍛煉大腦反應與協調性。
- 放松：手臂自然懸垂，輕晃並搖擺至完全放鬆。
提醒：手部健康與生活習慣息息相關。避免長時間重複使用手指（如打長時間手機、敲鍵盤），勤於手部伸展與休息，才能保持靈活與健康。