夏季防暑小常識

夏季高溫期間，透過食物與飲料進行解暑是常見做法。為協助網友安全度夏，以下整理夏季防暑小常識，歡迎參考。

夏季防暑小常識清單

1. 充足的睡眠：合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛體能，達到防暑目的。
2. 科學飲食：多攝取蔬菜、水果及適量的動物蛋白質與脂肪，補充體能消耗，請勿節食。
3. 做好防曬：室外出活動時避免陽光直射頭部，減少皮膚直接吸收輻射熱，務必戴帽並穿著寬鬆衣著。
4. 合理補水：每日建議飲水量為 3 至 6 升，建議選擇含鹽 0.3% 至 0.5% 的涼白開水；飯前、飯後及大量運動前後，應避免一次性大量飲水。

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