中醫艾灸祛濕的五大要穴

概 述

夏季濕氣濃重，體質下降時易招致濕邪，導致精神萎靡、食欲不振、脹氣與嗜睡。為協助調理體質，中醹艾灸有助於祛濕升清。接下來將介紹五個常見且有效的艾灸穴位，並說明其功效與注意事項。

步驟/方法

1 合谷穴為大腸經的總開關，亦有「顏面合谷收」之說。當面部出現泛紅或毛孔粗大時，輕柔艾灸此穴可緩解症狀，具升清降濁、宣通氣血之效。 locate 方法：拇指第一指節橫紋對應另一手虎口邊，拇指屈曲按下時指尖所處位置。
注意：體質虛弱或孕婦應避免強刺激或禁止施灸。

2 足三里穴位於外膝眼下3寸、胫骨外側一横指處；附近另可配合豐隆穴（小腿外側中點，肌肉鼓起處）。每日艾灸10–15分鐘，持續一段時間可有效促進脾氣運化，達到祛濕效果。

3 解溪穴位於腳背、踝關節活動的凹陷處，是全身祛痰祛濕的要穴，特別適用於緩解下肢水腫；每日艾灸15分鐘有助改善濕氳。關元穴位在臍下3寸，屬養生保健要點，長期施灸可調理氣血、補腎固精，建議每日10–15分鐘。

4 中脘穴位於腹部正中線、臍上4寸，每日艾灸10–15分鐘，有助緩和胃部不適並輔助祛濕。

5 曲池穴為手陽明大腸經之合穴，氣血至此最為盛大，有如水流歸入海；同為脾經與消化經絡的交會處，對調理脾胃、促進水濕代謝具有良好作用。

注意事項

施灸時應避免過度刺激，體質敏感或特殊身體狀況（如孕期）應諮詢醫師。建議配合個人體質與灸療反應，調整灸量與頻率，達到安全有效的祛濕效果。