5種物美價廉的健康小零食

概 述

我和老公都是上班族，工作繁忙，寶寶由奶奶撫養。寶寶非常喜歡吃零食，我打算去超市多買些。日常生活中有些毫不起眼的小食品，能有效補充體內各種微量元素，其實它們的價值並不亞於昂貴的養生品，非常值得我們關注和發掘。因此，我總結了以下5種廉價又健康的零食分享給大家。

步驟/方法

1 朋友們可以多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，還有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。葵花子含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和色斑生成。

2 核桃富含生長素，能使指甲堅固不易皲裂，並且含有豐富的植物蛋白，有助於指甲健康和生長。棗子維生素C含量極高，被營養學家譽為“活維生素C丸”；奶酪則是鈣的富礦源，有助於牙齒堅固。

3 無花果能促進血液循環、稀釋血液、增大大腦供血量。南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素和酶，有助於保障大腦血流量，讓人精神矍顏、容光煥發。奶糖可補充糖分和鈣質，迅速恢復體能；薄荷糖則能潤喉除口臭、提神醒腦。

注意事項

此外，巧克力能改善情緒並具美容功效；黑芝麻糊有烏發、潤髮、養血之效，適合對症食用；葡萄干有益氣補血、悅顏色澤的作用，但需注意清潔；薄荷糖則可令喉部清爽、消除口臭。