健康指標達標：收縮壓、血糖、血脂與腰圍解析

收縮壓（高壓）要控制在140毫米汞柱以下，特別是老年人，即使低壓控制良好，高壓稍高也會損害健康；已有糖尿病等代謝疾病的患者，則需將收縮壓降至130毫米汞柱以下，且低壓不得超過80毫米汞柱。

空腹血糖應保持在6毫摩爾／升以下，因為糖尿病不單是「不吃糖」的問題，它是誘發全身併發症的重要因素。

血脂方面：總膽固醇值對於無家族史或肥胖等危險因素的人應降至5以下；若有糖尿病或冠心病的其中一項，則需降至4以下；同時患有這兩種疾病者，應控制在3以下。

吸煙對健康危害無償，無論何時都應徹底戒煙，這應成為所有人的座右銘。

腰圍（所謂「人與腰帶同壽」）：男性應維持在2尺8（約2尺8寸）以下；女性則不可超過2尺6。腰圍過粗會增加內臟脂肪堆積，進而加大心臟負擔。

事實上，90%的心肌梗死可以被預測，80%的心腦血管疾病可以透過「管住嘴、迈開腿、不吸煙、好心態、飯吃八分飽、日行萬步路」來避免。從現在起，從每一個小節開始，為健康行動吧！