預防中風要養成飲水好習慣

大多中風患者發病前均存在慢性缺水情況，因此每日需保證充分補水。建議成人每日飲水量達到1200毫升以上。

水是生命體內不可或缺的重要物質，不僅直接參與組織細胞構成，還負責運營營養物質與代謝廢物的輸送、維持體液平衡、促進代謝反應以及調節體溫等核心生理功能。

由於天氣變涼時人體排汗量減少，特別是年長者口渴的感覺較為迟钝，容易出現攝水不足。體內缺水會使血液濃縮、血液黏度上升，進而導致血管阻力增加、血栓形成概率上升，極易誘發中風。臨床觀察顯示，大部分中風患者在發病前24小時內均曾有明顯缺水狀況。

為維持體內水合平衡，成人每日飲水量應達到1200毫升，加上日常食物中約攝取1000毫升水分，以及身體代謝產生的300毫升水，總計每日所需水分大約為2500毫升。因此，建議不要等到口渴時才補水——因為口渴已是身體發出的缺水警報。白天可每隔一小時補充一杯水。

由於茶水具有興奮神綟和利尿作用，且容易增加夜尿次數，為免影響睡眠質量，建議老年人睡覺前盡量少喝茶。對於夜尿頻繁的老人，可在床頭放置一杯水，以便起夜後及時補充水分，避免血液過度濃縮。