腦中風的預防和康復，適當的運動具有關鍵作用。以下是八個簡單易行的頸部保健動作，適合在日常生活中練習，有助於促進頸部血液循環、放松肌肉，並提升血管健康。
注意：練習過程中請保持動作和缓，避免突然用力或過度伸展。若在練習期間出現任何不適，請立即停止並諮詢醫療專業人士。
八式頸部保健操
- 雙掌擦頭：十指交叉置於後頸部，左右來回摩擦100次。
- 左右轉頭：頭部先向左再向右轉動，幅度要大，以感覺微酸微辣為適，並完成30次。
- 前後點頭：頭部先向前再向后，前彎時頸項盡量向前伸展拉長，重複30次。
- 旋肩舒頸：雙手放於兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20次，再由前向後旋轉20次。
- 頸項爭力：雙手緊貼大腿兩側保持下肢不動，頭部轉向左側時上半身向右側彎，並向右回歸，動作反覆10次。
- 搖頭晃腦：以順時針和逆時針方向輪流搖動頭部，各完成5圈。
- 頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力向前頂住頭部，同時頭部向後施力相抗，保持5次。
- 翹首望月：身體保持不動，頭部向左旋轉並盡力後仰，抬眼看左上方約5秒，恢正後換右側重複動作。
每日堅持練習，配合正確坐姿，有助於緩解頸部疲勞，為預防腦中風加分。