小腿抽筋快速止痛：兩種實用方法

小腿抽筋快速止痛：兩種實用方法

日常生活中，小腿抽筋時常發生，以下提供兩種快速止痛方法，協助您迅速緩解不適。

方法一：改臥為坐，旋轉踝關節

首先，改為坐姿，伸直抽筋的腿。手握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉該腿的踝關節。旋轉動作要連貧，一口氣完成一整周，中途不得停頓。左腿抽筋按逆時針方向，右腿則按順時針方向。若有人協助，應面對面操作，並保持同樣的旋轉方向。施力要充分，腳掌抬起至最大幅度。

方法二：按壓腓腸肌神經根與合谷穴

定位膝關節內側兩邊的腓腸肌頭附著點，此處即腓腸肌神經根所在。用大拇指用力按壓硬而突起的肌肉根部，可鎮靜神經終止抽筋。
同時，也可掐壓合谷穴（虎口處，第一與第二掌骨中間陷凹）和人中山穴（上嘴唇近上方正中），持續20–30秒，疼痛多可緩解、肌肉放鬆，成功率約90%。配合熱毛巾熱敷與局部按摩，效果更佳。