小腿抽筋劇痛快速止痛法

若小腿抽筋，快速止痛有兩個方法。

方法一：改臥為坐，伸直抽筋腿部，握前腳掌，忍痛向外側旋轉踝關節，動作連貫向同一方向完成，左腿逆時針、右腿順時釆。
如有旁人協助，可面對面施治，保持相同旋轉方向並用力上提腳掌。

方法二：定位小腿腓腸肌頭神經根（位於膝關節兩側硬肌腹根部），以拇指大力按壓，鎮靜神綟即能止痛。

游泳時抽筋難以完成上述動作，可改為扳住拇趾並將大腿前伸、脚跟前蹬，重複進行並配合深水潛入，直到緩解。

預防方式為活動前後與游泳下水前、睡前輕柔按摩小腿肚。