低血壓非小事！淺談「弱質女流」的成因與調養

低血壓的隱患：易被忽視的健康威脅

低血壓常因缺乏明顯急性症狀而被忽視，其危害卻不容小覷。事實上，低血壓與高血壓一樣，可能引發腦梗塞、癡呆等嚴重疾病。調查顯示，每5位30歲以下年輕女性中，即有2位低壓高於90毫米汞柱。“弱質女流”體弱多病，根源常在低血壓症。

低血壓三大分類

1. 體質性低血壓
最為常見，多與遺傳及體質瘦弱有關。輕者無症狀，重者見精神疲憊、頭暈、頭痛，甚至昏厥；夏季症狀更顯著。年輕女性、體瘦者特別在生理期易發，血管調節功能差且缺乏鍛煉。血壓常維於80/50毫米汞柱以下。

2. 體位性低血壓
由坐/卧位轉直立或長時間站立時，血壓突降超過20毫米汞柱，伴頭暈、視物模糊、心悸、頸背痛等。實際為血壓調節失調，與多系統萎縮、糖尿病、帕金森病、手術後、藥物（降壓劑、利尿劑、抗抑鬱劑等）密切相關。

3. 繼發性低血壓
由脊髓空洞症、風濕性心肌病、慢性營養不良、血液透析等疾病或藥物引發。

症狀警示：從輕度到重度

輕度時呈頭暈、頭痛、食欲不振、疲勞、面色蒼白、消化不良、暈車等，並伴情緒控制力下降、反應遲鈍。嚴重者則見站立性眩暈、四肢厥冷、呼吸困難、語言含糊甚至昏厥，長期需臥床。這是因血壓不足致腦與器官灌流減少、循環緩慢、營養與代謝物輸送受阻，長期更會導致視力聽力下降、認知功能衰退。

日常調養：藥食與生活方式並重

年輕輕度患者不必藥物干預，重在生活調適：

• 起床時緩慢改變體位，避免暈眩。
• 溫水澡（43°C左右）促循環，5分鐘為宜。
• 適度運動（步行、慢跑、游泳），避免體位大變動與過量。
• 慎用安眠藥，其可能抑製皮質並降壓。
• 多喝水增加血容量。
• 營養不足會加重症狀，適當補充蛋白質與熱量。

飲食建議：提升血壓的「升」選

① 中醫補益：生姜、桂圓、紅棗、核桃、人參、山藥、百合等滋補食材有助改善。

② 適量低度酒可暫時提升血壓。

③ 選擇高鈉、高膽固醇食物，如動物肝腦、蛋魚卵，增加血膽固醇濃度以緊張血管。

④ 避免長期食用芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、海帶等降壓利尿食品。

重節度患者：及時就醫

伴明顯症狀的重度低血壓患者，必須進行積極醫療干預。