低血壓患者飲食指南：食療方與補充建議

血壓略低不一定需要藥物透過飲食調理恢復正常

低血壓患者飲食指南：食療方與補充建議

中醫認為低血壓多因脾腎陽氣虧損，引導溫補脾腎、升揚陽氣的原則。飲食補充、多喝水、攝取略高於常人的鹽分並搭配適當運動有助恢復。以下是一些適合低血壓患者的食物與飲食建議。

飲食原則

1、補血養氣
營養不良或氣血不足可多食補血益氣食材，如蓮子、山藥、紅棗、龍眼等；女性因月經量多造成的低血壓，應補充含鐵食物，例如菠菜動物肝髒、乳製品、蛋類。

2、熬煮滋補湯水
消化較弱可選用母雞搭配黃芪、白術、茯苓、紅棗或枸杞等材科熬湯，營養多存在於肉中，建議連肉帶湯一起食用。

3、避免生冷與破氣食物
少食生冷、清熱解毒類蔬菜如白蘿卜、苦瓜、火龍果，以及西瓜、冷飲等，以免加重身體不適。玉米等降血壓蔬菜也應限量。

4、生活規律與飲食習慣
保持均衡飲食、定时定量、充足睡眠，適度運動，選用高鈉鹽飲食，並多攝取易消化蛋白質如蛋、魚、乳酪、牛奶。

低血壓食療方

1. 當歸頭60克、黃芪50克、紅糖150克、米酒50克與去毛雞子隔水蒸熟，每半月一次，持續兩月。
2. 紅棗、粟子與嫩雞塊一同烹煮，補氣養血。
3. 鲫鱼與糯米同煮，每周兩次，有助血壓恢復。
4. 天麻與黃芪填充入雞肚中清蒸，適合氣血虛弱者食用。

5. 黃芪、當歸、黨參與豬心燉煮，補血強心。

6. 沙參、生熟地與紅棗隔水蒸加蜂蜜，每日分次食用。
7. 早晨服用搗碎的韭菜汁，有輔助降壓效果。

8. 當歸、黃芪、紅棗與蛋類同煮，早晚空腹食用。

9. 栗子和豬脊肉煲湯，每周一次連續一個月。

以上食療方需根擔個體體質調整，建議在醫師或營養師指導下使用。