警惕運動時出現的危險信號

１．運動中出現腹脹痛：

在運動過程中，突然出現腹部脹痛，多因大量出汗喪失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發生腹痛時應平臺休息，做腹式呼吸２０－３０次，同時輕輕按摩腹直肌５分鐘左右，即可止痛。運動中出汗過多時，及時補充鹽水２００－３００毫升是預防的關鍵。

２．運動時發生昏厥：

參加運動時如果精神過度緊張，或久蹲後突然起立，可能會發生一過性低血壓，導致頭暈、耳鳴、眼前發黑等症狀，嚴重者會當場昏厥。此時應立即停止運動，並適當休息，大多可自行緩解。

３．運動後出現血尿：

多見於長時間劇烈運動者。跑完全程的馬拉松運動員中約有１５％會出現血尿。這是因為劇烈運動時，腎臟血流量減少，導致紅細胞進入尿液中。若血尿顏色較深或持續不減，需及時就醫，以防發生急性腎炎。

４．運動時出現肝區痛：

長跑或中距離跑時可能出現肝區脹痛，按揉背部右側肝俞可緩解。注意用鼻呼吸是預防的關鍵。

５．運動中出現心絞痛：

運動時心肌耗氧量增加，血管硬化中老年人可能因冠狀動脈痙攣出現心絞痛。此時應立即停止運動，舌下含服硝酸甘油片並及時就醫。

６．運動時心率不增：

運動時心率明顯加快是正常反應。若心率增加不明顯，可能是心臟病的早期信號，需提高警惕。

７．運動時脾脹痛：

運動量過大導致脾臟充血腫脹。停止運動並按揉脾俞、胃俞穴位可緩解。充分準備活動是預防關鍵。

８．運動後出現哮喘：

寒冷季節容易發生，與空氣刺激呼吸道有關。注意保暖並做好準備活動。

９．運動時出現腹絞痛：

多見於游泳時水溫過低或運動量過大。可做上腹部熱敷，按壓內關、足三里穴位。避免過飽、忌生冷食品是預防關鍵。

１０．運動中出現頭痛：

少數情況下可能是心臟病發作信號。即使無其他不適，也應及早就醫檢查。