運動受傷應對與冷熱敷選擇指南

運動中受傷難免，常見類型關節扭傷、骨折或肌肉韌帶拉傷。醫生會依受傷者病史、體征、檢查結果，以及受傷部位、類型、程度和年齡，訂立針對性治療計畫。

送醫前可先做簡單處理，但冷敷與熱敷的選擇須根據損傷部位是否有出血。嚴重損傷常伴內出血，局部會腫脹甚至青紫，此時必須冷敷。因為出血發生在組織間隙，冷敷能收縮血管，減少出血；熱敷則會使血管擴張，加重出血，並可能因血腫壓迫神經與血管，影響肢體功能。

凝血正常者，內出血多在24小時後停止；醫界普遍建議在傷後三四天開始熱敷，以促進循環、營養供應，協助淤血吸收，恢復組織彈性與活動度。

若損傷較輕，如年輕人發生輕度扭傷，且軟組織彈性良好、未見明確出血，可直接熱敷。無論冷熱敷都只是暫時措施，務必要盡快就醫接受專業診治。