喜愛運動必須掌握的急救常識

專家指出，膝關節、踝關節損傷最為常見，約占運動傷害的 1/4 至 1/5。令人擔憂的是，許多人在關節受傷後僅以為是普通挫傷，未及時就醫，導致小傷變大病。

膝、踝關節損傷最常見

由於關節結構複雜（如膝關節由多塊骨骼、韌帶與半月板共同維持），不當運動或過度使用易導致損傷。臨床顯示，至少 1/4 的老人骨性關節炎與年輕時的運動傷害或過度使用有關。

軟骨修復能力差，易形成骨刺

關節軟骨不受神經支配，營養來自關節液，透明度佳且彈性優異。但受傷後其自我修復能力極弱。若未及時妥善處理，軟骨表面會出現微小損傷並逐漸擴散，讞形成不彈性的纖維軟骨，甚至進一步骨化為骨刺，導致關節反覆發炎、腫脹或積液。

慢性損傷不容忽視

反覆練習同一動作或某些部位運動過量，可能導致慢性關節損傷。例如：
- 髌骨軟化：由於膝關節屈伸過多，髌骨表面被「磨損」變粗糙，影響功能；
- 足球踝：腳踝頻繁前後左右活動，易引發骨刺，進而在活動中相互碰撞，進一步加重傷情。

記住： 關節傷害早發現、早治療是避免後遺症的關鍵。避免自行隨便處理，必要時請及時就醫，以降低長期健康風險。