運動性腹痛常見原因與預防措施

運動性腹痛常見於運動前準備不足或身體調適不良，以下為幾種常見原因及對應預防方法。

胃腸痙攣：運動時可能因進食過飽或食用易產氣食物（如豆類、薯類、冷飲）導致疼痛，部位多在臍周及上腹部，輕則呈鈍痛、脹痛，重者則為陣發性絞痛。發作時可在腹部進行熱敷以緩解痙攣；預防則需避免過飽及易產氣食品。

腹直肌痙攣

呼吸節律紊亂：大運動量時若呼吸不均勻、過度用口呼吸，可能導致吸氧量下降、呼吸肌疲勞，進而引發肝臟淤血與膈肌功能受影響，導致腹痛。因此應調節呼吸節律，盡量以鼻呼吸代替口呼吸。