持久激烈運動小心猝死：預防措施與常見誘因

據報道，在10月17日進行的2004全日空北京國際馬拉松賽跑中，共計有10余名參賽運動員途中被緊急送往醫院搶救，兩男子猝死，其中一位是正當盛年的北京交通大學學生。

眾所周知，運動可提高身體素質，強身健體，發掘潛能，卻偶有運動猝死的發生。專家指出，無論是馬拉松還是其他高強度運動，本身不會直接導致死亡，發生猝死往往有其他誘因。

誘發猝死的常見原因

猝死最常見的誘發原因包括心臟或大腦疾病、急性肝壞死以及先天馬凡氏綜合症，其中心臟性疾病高達82%。

一般而言，年輕人猝死多因病毒性心肌炎；而40歲以上人群中，冠心病是主要誘因。

此外，一些外部因素也可能引發心臟意外，例如體內存在某些部位感染（如扁桃體炎、膽囊炎等）、運動時心臟部位的外傷性出血和疤痕、飽食後運動、高原缺氧、暴曬，以及運動後立即熱水浴等，嚴重時可導致猝死。

高強度訓練還可能使心肌變形、血管硬化，最終增加猝死風險。

參加比賽前詳細檢查身體是必要的

從健康角度出發，體檢合格的人才能從事劇烈的對抗運動。馬拉松比賽對參賽者有很高要求，不僅需要良好的心肺功能，還需要多年訓練的積累。預防運動猝死，全面體檢不可少。美國運動員海曼曾在兩次例行的年度體檢時因有比賽而耽誤了，終釀惡果。

平常鍛煉要注意，運動不當也危險

普通人從事的健身活動一般對抗性較低、危險性較小，通常不會出現意外，但運動不當仍可能導致休克甚至猝死。

科學運動預防猝死：

1. 循序漸進，因人而異，根據身體狀況調整運動項目與運動量。非運動員參加激烈對抗性體育運動，應在一個月前開始鍛煉，並逐步增加運動量。
2. 隨著年齡增加，身體器官功能會發生變化，此時應減少運動量或更換為較為輕鬆的運動項目。
3. 身體過度疲勞時應減少運動量，否則會使機體負擔過重，對身體有害無益。
4. 運動時，心跳每分鐘不能超過 “170-年齡”，若超過此數值則存在危險。
5. 突然進入低溫環境需注意保暖，天氣劇烈變化時避免 “風雨無阻”運動。
6. 患有感冒、上呼吸道感染、急性扁桃體炎、麻疹等疾病後，應休息一段時間再恢復鍛煉。
7. 保持平衡膳食，養成良好生活習慣。
8. 不吸煙，避免精神過度緊張。
9. 控制體重至適宜範圍，因體重每超標5公斤，心臟負擔就增加10%。

只要注意以上預防措施，猝死並非不可避免。