如何預防中風：兩腳劃圈運動的效益與做法

兩腳劃圈主要活動踝關節，中醫認為踝關節是足三陽經、足三陰經及陰陽二跷脈的通過處。經常旋轋踝關節不僅能疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，達到平衡陰陽、調和氣血、開竅醒神、補益肝腎的效果，進而降低肝陽上亢的風隒，有助預防中風。

現代醫學研究也發現，大多數中風患者有高血壓病史，且足部距離心臟較遠。定期活動足踝可以促進全身血液循環，增加回心血量，從而發揮預防中風的作用。

練習時自然站立，交替旋轉雙腳（可站、坐或仰躺，但建議站立進行）。一般建議每天早晚各做一次，每次約15分鐘。