怎麼健康飲酒與戒酒指南

被媒體稱為「中國第一酒鬼」的河南人楊曉楠，藉由自己的戒酒經驗，為重態酒友提供健康飲酒的建議與戒酒方法。

從2001年7月起，楊曉楠開始了戒酒生涯。他曾連續每日豪飲，達到一斤老白干，並因此導致清晨不喝酒就頭暈、手抖。過去幾年，他已成功幫助數萬名酒友戒酒，其中包括重慶地區的上千名酒友及其家屬。

根據其戒酒經驗，酒友可分為兩類：尚未對酒精產生依賴的業余酒友，與已形成強烈依賴的專業酒友。後者又可依症狀分為狂放型、興奮型、抑郁型與周期型四類，並建議皆應戒酒。

如何健康飲酒

• 避免空腹飲酒，隨餐攝取可緩慢酒精吸收
• 控制份量，量力而為
• 親情支持比責備更有效
• 高濃度烈酒尤應謹慎，避免連續大量攝取

如何戒酒

1. 建立正確認知：酒精並非必需品
2. 尋求專業輔導：楊曉楠的戒酒熱線已接聽超過16萬通諮詢
3. 家屬配合：多一分理解，少一分衝突
4. 逐步減量或 abrupt戒斷，視個體情況選擇合適方式

楊曉楠強烈建議，酒友的家屬應多透過親情與理解進行輔導，而非單純的責備與禁止，以提升戒酒成功率。