三個簡單方法止住打嗝

人為什麼會打嗝

打嗝是人類進化的產物，也是身體的保护反應。胸腔與腹腔之間有張像帽子一樣的膈肌，將兩腔分隔。膈肌受神經支配並有血液供應，當受到刺激時，神經將信號傳導至大腦，指令膈肌發生陣發性痙攣性收縮，從而引發打嗝。

這種刺激多來自胃部脹張的壓力，因此快速進食或進食時說話容易吞入空氣而導致打嗝。此外，受到寒冷刺激、食用乾硬或辛辣食物也可能引發暫時性打嗝。

頻繁打嗝可能是胃部炎症的“預警”

偶發打嗝屬於正常現象，但若經常發生，則可能是疾病信號。若不僅嗳氣、打嗝，還在未進食時不自覺打嗝，需警惕幽門螺旋桿菌感染。此類胃炎患者常伴上腹部隱痛、燒灼感、餐後飽脹、食欲減退及嗳氣，且可能反覆或持續發作。建議家屬也進行相關檢查以避免交叉感染。

持續性打嗝稱為“呃逆症”

若打嗝持續超過24小時，則屬於呃逆症；頻繁或難治性呃逆常與壓力、焦虑相關，器質性病變常呈陰性，醫療處理較為困難，通常只能緩解症狀。

教您3個止嗝小方法

1. 深吸氣憋氣法：挺直身體，深吸氣至肺活量滿盈後屏息，保持3~5秒後緩緩呼出，重複3~5次即可緩解打嗝。
2. 塑料袋呼吸法：取不漏氣的塑料袋，罩住口鼻進行呼吸，提高體內二氧化碳濃度，有助恢呼吸節律。
3. 壓舌板法：使用乾淨勺背或壓舌板輕壓舌根部數分鐘，可阻斷神經反射弧，終止打嗝。