洗澡時暈塘的應對與預防注意事項

洗澡本應是舒適的休閒活動，但有時會發生暈塘（暈厥）現象，導致心慌、頭暈、四肢乏力，甚至跌倒受傷。這通常是由水蒸氣使皮膚及血管張開，血液集中於皮膚，影響全身血液循環所致；另一原因可能是洗澡前數小時未進食，導致血糖過低。

急救措施

發生暈塘時不必過度惊慌，應立即離開浴室並躺下，並喝一杯熱水，症狀多可逐漸恢復。若情況較重，則應放鬆平躺，並用身邊物品將腿腳部墊高以促進血液回流。待稍微恢復後，打開窗戶通風，並用冷毛巾由面部逐步擦至腳趾，幫助血管收縮，然後穿上衣服、頭向窗口，即可逐漸恢復正 常。

注意事項

為減少發生暈塘的風險，建議縮短洗澡時間或改為間斷式洗澡；洗澡前可喝一杯溫熱的糖水以穩定血糖。患有心絞痛、心肌梗塞等心血管疾病的長者，應避免長時間沐浴。平时應加強體鍛，穩定神經調節功能；浴室可安裝排風扇，保持空氣流通；洗澡時切勿吸煙，並在沐浴結束後立即離開浴室。

透過這些預防措施，能有效提升洗澡安全性，避免不必要的身體不適。