十位醫生的腑肺之言：健康專業建議大綱

由於醫學專業的特殊性，導致了很多專業的知識只能由專業的醫生告訴你，以下是各科醫生提出的專業健康建議，知道這些，你的健康會比現在好很多。

腎髒內科醫生

喝水並非多多益善。成人腎髒每小時僅能排出800至1000毫升水分，若一小時內飲水量超過1000毫升，會引發低鈉血症，損害腎臟健康。因此，每次飲水勿超過100毫升，並且每小時總量也應控制在1000毫升以內。

消化內科醫生

果酸有助消化，若你消化不良，建議餐後食用水果。然而，若你的消化功能本已良好，餐後吃水果反而會增加消化負擔並產生氣體，引發腹部膨脹。因此，建議在餐後1至2小時再食用水果。

體檢時需要空腹，並非要你從前一天晚上開始斷食。我的建議是：體檢前一日飲食清淡，體檢當天早上避免早餐、限制水分攝入，並暫停體育鍛煉。

呼吸內科醫生

盡量避免在空氣流動不佳的健身房運動。這樣不僅無法達到強身健體的效果，還會損害呼吸系統健康。

心血管內科醫生

切勿在身體極度疲勞時透過咖啡或濃茶提神，否則會對心血管系統造成嚴重傷害，心慌即是其中一種症狀表現。此外，身體疲勞時吸煙，煙草對身心的傷害會加倍。

血液病科醫生

儘管目前仍缺乏醫學統計數據證實染發與血液疾病的直接關聯，但根據臨床體驗，若一年染發超過四次，出現頭暈、偏頭痛，進而導致血小板降低的概率顯著增高，並可能伴隨白細胞數量減少（即免疫力下降）。建議減少染發次數。

腫瘤科醫生

導致腫瘤的原因多種多樣，霉菌是其中一種。玉米、梗米、黃豆等「健康食品」一旦發霉，會產生致癌霉菌，破壞胃、肺等器官健康。雖然倡導攝取粗糧，但絕對不能食用已發霉的粗糧，哪怕只有微量也不可以。

內分泌科醫生

每年體檢時，務必關注甲状腺健康。建議進行血液檢測以評估甲状腺激素水平。若甲状腺激素分泌不足，極易出現情緒低落、體重增加等問題。

骨科醫生

每日食用超過兩份奶製品並不補鈣，反而對健康有害。因為全球大約75%的人無法有效消化牛奶中的乳糖，過量飲用牛奶容易誘發關節炎、過敏、哮喘及多種胃腸疾病。若喜歡飲奶，每日一杯足矣；補鈣可選擇食用沙丁魚、杏仁和蝦皮等食物。

物理治療師

儘管物理治療在國內越來越受歡迎，許多本科生與研究生投身於此領域，但就診時我仍傾向於選擇診室中經驗豐富的老護士長。他們雖然學歷不高，但擁有豐富的臨床體驗；相較之下，高學歷的物理治療師由於臨床時間較短，判斷力可能不足，而老護士能更快地依據體會做出正確治療決定。

中醫針灸師

針灸減肥並非對所有人有效。若你屬於食量大、單純性肥胖，針灸可能會有較佳效果。若肥胖是由內分泌失調引起，建議前往內分泌科進行詳細檢查。