夏季中医养生小常识

养生是很多人喜爱的选择，对身体各方面有很好的帮助，而且长期养生也能延年益寿。不过需要注意的是，养生必须正确进行，否则可能对身体造成损害。那么夏季中医养生有哪些小常识呢？涉及的方面很多，同时夏季养生要坚持进行。

夏季是一年中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时人体新陈代谢旺盛，阳气外发、伏阴在内，气血运行也相应旺盛，并活跃于体表。为适应炎热的气候，皮肤毛孔张开，汗液排出，通过出汗调节体温，以适应暑热的气候。在谈论夏季如何养生时，汪绮石在《理虚元鉴》中指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这清楚地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏时防暑邪；在长夏时防湿邪；同时要注意保护人体阳气，防止因避暑而过度贪凉，从而伤害体内阳气，即《黄帝内经》所指的“春夏养阳”，也就是说，即使在炎热的夏天，也要注意保护体内的阳气。

暑气是夏季的主要病气，由火热之气所化，独立发生于夏季。中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津，这是它的病理特点。暑邪侵入人体，常导致腠理开而多汗，汗出过多会导致体液减少，这是伤津的关键。津液受损时，会出现口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症状。如果不及时救治，出汗过多会进一步发展，超过生理代偿限度，必然会耗伤元气。此时会出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至突然昏倒、不省人事，导致死亡。由此可见，夏季防暑不可等闲视之。

湿邪是长夏的主要病气，在我国许多地方，尤其是南方，既炎热又多雨。人们所说的湿病多见于这个季节。这个季节空气湿度最大，加上外伤暴露、出汗沾衣、涉水淋雨、居住环境潮湿等因素，最容易感受湿邪而发病。

中医认为，湿为阴邪，容易损伤人体阳气。由于其性重浊粘滞，容易阻遏气机，导致疾病缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。不仅如此，湿邪还容易损伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳被湿邪遏制，就可能导致脾气不能正常运化，气机不畅，临床可见脘腹腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温。尤其是脾气升降失和后，水液随之滞留，常出现水肿形成，眼下呈卧蚕状。

中医还认为，湿邪重浊，因此外感湿邪后多出现身重倦困、头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，病损往往著而难愈，若其侵犯肌肤筋骨，每每既重且酸，固定一处，故有“著痹”之称。一般来说，湿邪为病，病程较长，如湿温病，常有如油入面、难分难解的临床特征。风湿夹杂，侵犯肌肤、关节所形成的风湿痹症则往往反复发作。内科湿病常见其病理性产物多呈秽浊不洁之物，如皮肤病变的渗出物、湿热带下的分泌物，质粘而腥臭。因此，人们常称湿为“有形之邪”，其性秽浊。

由于湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人多从下部开始。临床所见的下肢溃疡、湿性脚气、带下等症往往都与湿邪有关。

“又防因暑取凉”，这是告诫人们在炎热的夏天一定要注意保护体内的阳气，正如《黄帝内经》所说：“春夏养阳”，那么在夏天又该如何注意保护阳气呢？

首要的一点是，人们不能只顾眼前舒服，过于避暑趋凉，如在露天乘冷过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，从而容易导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部，不少农村地方喜穿“兜肚”，是很符合养生之道的。《养老寿亲书》中指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡著，使人扇风取凉。”这些都是宝贵的养生经验，符合夏季“养阳”的精神。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸、汗液大泄、毛孔开放，这样机体最易感受风寒湿邪的侵袭。

其次要谨防冷气病：所谓冷气病，是指由于人们长期处于冷气环境工作和生活时所患的一种疾病。轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更为明显。

冷气病发生的原因有两点：

第一点是，由于人们每天多次出入冷气环境，这样人体多次经受冷适应的条件反射，促使交感神经对肾上腺素的大量分泌，无形中给心脏增加了负担。而在中医学理论中，早就有夏季宜养心的说法，因为五脏应五时，具体到夏季是心与之相应。夏季人们室外活动多，活动量也相对增大，加之夏天昼长夜短，天气炎热，故睡眠时间也较其他季节少一些。因此，体内消耗的能量多、血液循环加快、汗出亦多。显而易见，在这个季节，心脏的负担是很重的，倘若不注意对心脏的保养，很容易使心脏受到损伤。由上可知，夏季人们多次反复出入冷气环境，对心脏是不利的，而心属火，伤心即伤阳气。

第二点是，在久处冷气环境中的人，一旦进入炎热的自然环境时，体内就要发生一系列的生理反应。除体温迅速上升外，皮肤开始出汗，而带有汗液的皮肤又往往粘有许多细菌。当人们再回到冷气环境时，皮肤和血管马上收缩，细菌很容易利用开张的毛孔进入人体内部而引起感染。

在对夏季中医养生小常识了解后，夏季养生的时候，对这些都要注意，而且夏季养生过程中，在运动上也要合理安排，夏季运动对消化身体多余脂肪有很好的帮助，有利于达到很好的瘦身效果，这对减肥的人群是不错的选择。