夏季养生：既要防暑，也要“防寒”

夏季养生：既要防暑，也要“防寒”

夏季养生的核心原则

中医认为，夏季人体阳气最盛，根据“春夏养阳”的养生原则，此时最应注重养护阳气。然而人们往往在此期间过分贪凉，以致损伤机体阳气，引发各种不适，尤其是女性、老人、小儿等抵抗力较弱的人群。因此，盛夏除了要注意防暑降温外，“防寒”同样重要。

1、避免过食冷品

炎炎夏日，不少人喜爱冰淇淋、冷饮、冰镇绿豆汤、瓜果等具有止渴消暑作用的食物，但这些食物食用过量很容易损伤脾胃，特别是平素手脚冰凉、神疲乏力、舌淡脉沉等体虚寒凉体质的人群。

应对策略：夏季饮用寒凉之品需适量，女性经期应停食任何冷品。那些平素面色发白、手脚冰凉、乏力、舌淡、脉沉等虚寒体质的女性，即使非经期也尽量少吃这些寒凉之物，从冰箱中取出的水果最好放置至室温再食用。

2、避免衣着过度暴露

对女性而言，夏天正是展现身材的好季节，各式裙子、短裤、露脐装、吊带装等纷纷登场。但大家可能忽略了一点：无论是在办公场所，还是地铁、商场、医院、机场等公共场所，早已开放了空调，穿着过于暴露很容易使风寒邪气侵入人体。

应对策略：尽管夏季炎热，也应尽可能避免衣着过于暴露。可以随身携带丝巾、小外套、丝袜等，在进入空调环境时适当增添衣物。这样不仅能防止感冒，还可以对颈肩、腰腹部起到保暖作用。

3、避免过度贪凉

酷热难耐时，人们大多会选择长时间待在空调房内、长时间吹风扇，或洗冷水澡。但这些解暑方法极易使机体遭受风寒湿邪的侵犯，引发腰腿疼痛、月经失调和各类关节炎等。

应对策略：自古以来，养生学家就曾明确指出夏季应避免过分贪恋凉爽，如《摄生消息论》记载：“不得于星月下露卧，兼使睡著，使人扇风取凉。”因此，夏季使用空调时，温度不宜过低，应设定在25℃-27℃之间，室内外温差不要超过7℃；白天须定时开窗通风，保持室内空气新鲜；大汗淋漓时不要马上吹空调；在空调或风扇环境下学习、工作时，不要让冷气直接吹向身体。