中医认为，人体如果湿气重，会对健康造成较大危害。日常生活中的睡眠不足、缺乏运动、工作压力大等因素都可能导致体内湿气重。湿气重不仅影响健康，若不及时调理，还会引发多种问题，因此有湿气重问题的人群需及时调理。
或许你会问：什么是湿气重？我们如何判断身体是否处于湿气重的状态？湿气重有哪些表现？它会对健康产生哪些不利影响？
夏季是最容易受湿邪困扰，也最易排出湿毒的季节，无论成因如何，你都可以借助这个夏天与医生一起驱除湿毒。
是什么导致我们体内湿气重？
公安医院中医理疗科李岩博士解释，人体内水的代谢过程就像“烧开水”：水未开时，身体无法利用，聚集体内成为“湿”；水烧开后变为水蒸气，才能在上下、内外通行，真正滋养身体。
出现湿气重主要源于以下8个原因
- 睡眠不足：睡眠不足的人通常活力不足，机体未得到充分休息，身体较为低迷。
对策：保证睡眠时间，并适当增加体力消耗，有助于提升睡眠质量。
- 运动过少：久坐不动、缺乏体力消耗会使代谢变慢，运化能力降低，活力不足导致阳虚。
对策：运动生阳，尤其是能促使身体出汗的运动，可打开皮肤的“窗户”，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。
- 办公室空调温度过低：夏季毛孔张开，低温会促使寒湿聚集体内。
对策：将空调温度调至25°C以上，并准备护腰和披肩，避免冷风侵袭。
- 肥甘油腻摄入过多：加上肠胃动力不足，会导致经络阻塞，形成能量垃圾。
对策：三餐从简或短期断食，多吃粗纤维，减少身体运化负担。
- 便秘：最天然的排湿途径是大便和小便，排泄不畅会导致湿气重。
对策：食用排湿食物，如薏米、红小豆、海带、紫菜等，或煮绿豆汤辅助排湿。
- 饮水过多：可能表现为眼袋或腿肿，口渴也可能源于心火。大量饮水会加重肾脏负担，导致水肿。
对策：喝水应小口小杯，可借助蔬菜水果等补充水分。
从5个角度查看是否“湿气重”
- 看食欲：
到饭点没有饥饿感、不想进食、吃一点就胃胀、进食过程中有隐约恶心感，感觉食物积在胃中不下行？
专家点评：中医五行学说认为脾属土，湿气最易伤脾。观察脾胃功能可判断是否脾湿。脾主消化和吸收水液，为细胞代谢提供能量。夏季湿热环境下，许多人会出现食欲和消化功能下降；也有人虽食欲正常、饥饿感强，但进食后立即腹胀，这是胃强脾弱、脾湿的表现。
- 看面色和舌苔（清晨洗漱时）：
早晨眼皮肿或有眼袋？照镜子发现舌苔厚腻、舌体胖大或边缘有齿痕？
专家点评：确认是否脾湿，最准确的方法是观察舌象。养成定期观察舌象的习惯，可及早发现健康问题。夏季脾湿者常感口中黏腻、面色晦暗发黄。
- 观察体态：
饮食作息与以往相同，但体重明显增加、关节僵硬、起床时全身酸痛、下肢水肿？
专家点评：湿气重的人可能在短期内体重明显增加，表现为虚胖；严重者会出现下肢水肿等问题。
- 看大便（排便时）：
大便稀烂不成形，或基本成形但偏软，排便后总有粘液粘在马桶上难以冲净，总有排不尽的感觉？
专家点评：判断是否脾湿，最便捷的方式之一是观察大便。正常大便应为香蕉样软硬适度的条状；若像熟透的香蕉般软烂、黏腻，则是脾湿表现，说明消化功能异常。湿气重时小便常表现为量少、排尿不畅。部分女性白带量多也是湿气重的体现。
- 看精神状态（工作时）：
是否有胸闷感、需长叹气才舒服？是否感到四肢或全身沉重、酸痛？身体特别疲乏、懒得活动？活动时关节发紧、不灵活？是否有头昏沉、头脑不清爽、易困倦、记忆力减退？
专家点评：综合来看，湿气重对健康危害较大。若在日常生活中发现以上问题，建议及时寻求专业医师调理，以远离湿气重带来的健康隐患。
总的来说，湿气重对健康危害显著。在此提醒各位朋友，若在日常生活中发现自己存在上述问题，请及时咨询专业医师进行调理，这样才能远离湿气重带来的健康问题。