體內5種常見垃圾梳理：對號入座並清潔它們

人體內的「垃圾」若不時清理，可能影響健康。本文整理了5種常見體內垃圾，說明其影響與對策，幫助您辨識並清潔它們。

血積：傷血管

血積是指瘀血凝結成積。血液在循環中攜帶養分，若血脂過高或血流緩慢，血液易變濃稠、形成血瘀。飲食高油高脂、吸煙酗酒是常見原因。血瘀者常面色晦暗、嘴色偏暗、舌有瘀點或斑，偶見皮膚瘀青；女性可能經痛、閉經或經血暗黑有塊。若不及時控制，可能發展為血栓。

對策：可多食黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等活血通脈食物；避免冷飲與寒涼食物。預先試用的藥膳有三七粉（每日1～2克攝入），有助通暢氣血、活血化瘀。血瘀體質者心血管機能較弱，鍛煉宜溫和，可選散步、瑜伽、八段錦等。

氣積：傷肝

中醫認為氣機流暢則百病不生，反之氣滯則傷身。情緒失調（如易怒、焦慮、抑鬱）會導致肝氣郁結，出現唉聲叹气、情緒波動、頭痛血壓升高，甚至昏厥。肝氣上亢尤需留意。

對策：保持心情舒暣並多進行戶外活動，如打太極、爬山、快走、慢跑，有助疏肝降火。玫瑰花茶可理氣解鬱；陰虛或火旺者宜少食肥甘辛辣，多吃梨、枇杷、荸荠等清火養陰食物。

痰積：生大病

痰分有形與無形：有形痰為呼吸道分泌物，可咳出；無形痰則是體液在代謝異常下形成的黏滲液體，潛伏更深，更易引發眩暈、嘔吐、心悸、中風甚至腫瘤等問題。長期勞累、體弱、抵抗力差的人更易中招。

對策：首要遠離濕潮環境。推薦食療「二陳湯」（半夏、橘紅、白茯苓、甘草）或中成藥二陳丸；日常可多吃健脾利濕、化痰之物，如白蘿卜、紫菜、海藻、枇杷、赤小豆等。

食積：傷脾胃

食積即積食，常見於零食不離手、飲食過量或老年人脾胃功能減退。表現為腹脹腹痛、食欲不振、口臭、手腳心發熱、面色黃澀、精神疲憊或睡眠不安、夜間磨牙等。

對策：發現積食後先減少食量；搭配助消化食療，如糖炒山楂、白蘿卜粥，順氣健胃。若根本問題在「脾虛」，則宜補脾，可食用山藥、栗子、小米、紅棗等；避免生冷著涼。穴位按摩（如清大腸、清胃經）亦有輔助效果。

水積：傷腎

水液代謝失調會導致水液在體內某些部位過多儲留，形成水積（水腫）。腎主水，掌管水液代謝與排泄；若腎功能下降，身體出現晨起眼袋、面部浮腫、四肢沉重等症狀。嚴重或持續水腫可能由心、肝、甲狀腺等功能障礙引起。

對策：多食利水消腫的食物，如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚；可用玉米須泡茶。配合按摩合谷、外關、足三里、三陰交等穴位，有助溫陽利水。若水腫持續不退，請及時就醫查明病因。