46條健康常識科普

46條健康常識科普

1. 常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息。

2. 一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。

3. 雞屁股含有致癌物，盡量不要食用。

4. 飯後吃水果是錯誤的觀念，應該飯前吃。

5. 女生生理期間不要喝綠茶，茶類最好都避免，多吃可以補血的東西。

6. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7. 空腹時不要吃番茄，建議飯後食用。

8. 早上醒來先喝一杯水，可以預防結石。

9. 睡前三小時不要吃東西，以免發胖。

10. 少喝奶茶，因為高熱量、高油且缺乏營養價值，長期飲用易導致高血壓、糖尿病等疾病。

11. 剛出爐的面包不宜馬上食用。

12. 遠離充電座，人體應保持30公分以上距離，切忌放在床邊。

13. 每天喝八大杯水。

14. 每天喝十杯水，膀胱癌不會來。

15. 白天多喝水，晚上少喝水。

16. 每天不要喝兩杯以上咖啡，攝入過多易導致失眠和胃痛。

17. 多油脂的食物少吃，因為消化時間長，會使血液集中到胃部，容易昏悶欲睡。

18. 下午五點後少吃大餐，因為身體所需能量減少。

19. 10種快樂食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20. 睡眠不足會變笨，每天應保證八小時睡眠，有午睡習慣可減緩衰老。

21. 最佳睡眠時間是晚上10點至清晨6點。

22. 每天喝酒不要超過一杯，酒精會抑制抗體生成，增加細菌感染風險。

23. 服用膠囊應以冷水吞服，建議第一個吃，睡前30分服藥，切勿立即躺下。

24. 酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火旺者宜多食用。

25. 掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

26. 幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類，少吃甜食（尤其是果糖）。

27. 每天一杯檸檬汁或柳橙汁，可美白並淡化黑斑。

28. 蘋果是機車族、煙民、家庭主婦的常備良藥，一天一顆清潔肺部。

29. 抽煙並服用維他命B（胡蘿蔔素屬於A維他命的一種）會致癌，應盡早戒煙。

30. 女性不宜喝茶的時期：月經期、孕期、產前、產後、更年期。

31. 抽煙與肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌密切相關，也與膀胱癌有關。

32. 飲酒會導致肝硬化，誘發肝癌。

33. 吃槟榔會導致口腔纖維化，誘發口腔癌。

34. 食物過於精細、缺乏纖維，並且含有大量脂肪尤其是膽固醇，會引發胃癌。

35. 食物過於粗糙、營養不足會導致食道癌、胃癌。

36. 食品中的黃曲毒素和亞硝酸類物均具有致癌性。

37. 不抽煙，並且遠離二手煙。

38. 適量飲酒，不拼酒、不醉酒。

39. 減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

40. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

42. 每天攝取均衡的飲食，不過量。

43. 維持理想體重，避免過胖。

44. 保持規律的生活與運動。

45. 保持輕松愉快的心情。

46. 正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。