養肝最簡單的方法——閉目養神

養肝最簡單的方法——閉目養神

閉目養神是我國民間一種調養精神的簡單有效的方法。中醫學認為，神氣對身心健康關系重大。神的充耗關系到人的壯老，神的得失也關系到人的昌亡。閉目養神的核心在於養住五臟六腑的精氣。

「目」是人的靈竅，心靈的窗口，五臟六腑的精氣皆上注於目。閉目養神時需全身放鬆、順其自然，讓經絡疏通、氣血暢通。

勞逸結合能增強養肝護肝的效果，在適當時刻休息為肝臟減壓，對肝臟健康大有助益。

所謂「飯後百步走，活到九十九」實則不妥。因晚飯後血液多集中在消化系統，若此時運動會使血液分流至全身，減少流入肝臟的血液，導致新陳代謝受阻，肝臟受損。
相反，飯後閉目靜坐可增加肝臟血液供應，為肝細胞提供充足氧與營養，對護肝極具幫助。肝病患者尤應養成此習慣。

閉目養神可在工作或學習間隙進行，亦可選擇安靜環境閉目獨坐，鬆放情緒、使大腦處於平靜狀態，摒除雜念。短短幾分鐘即可快速為身心充電。

晚上失眠時，閉目養神是比讀書、看報更佳的選擇，用以平靜心緒。若配合練眼功，可改善眩暈、視物模糊、眼睛幹澀及眼肌疲勞等症狀。 具體做法：輕閉雙眼，用兩大拇指在眼內角向外擦24次，或兩手四指並攏，指面在目周向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。

閉目養神是我們最易實踐、最放松的養生習慣。在公司、家中或午休時，只要感到疲累，皆可隨時閉上眼睛進行小歇，達到高效休息。